Osteopatía y Método Kyma

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Estiramientos musculares

Los músculos funcionan principalmente al estirarse y acortarse. La mayoría de los tratamientos tradicionales del funcionamiento muscular ignoran el estiramiento porque el acortamiento (contracción) se considera como el reflejo de la voluntad humana y « la forma en que se realiza el trabajo ». El estiramiento se considera pasivo y se da por sentado. Sin embargo, un movimiento grácil y agradable requiere que los músculos opuestos trabajen en armonía, algunos acortándose, otros estirándose.

Los estiramientos musculares son ejercicios que buscan alargar los músculos y aumentar su flexibilidad. Pueden tener muchos beneficios para la salud, ayudar a prevenir lesiones, mejorar la postura y promover la flexibilidad y la movilidad. También son un excelente medio para reducir el estrés y relajarse.

• Preparar el cuerpo para el esfuerzo y evitar lesiones.
• Mejorar la circulación sanguínea y la eliminación de toxinas.
• Relajar las tensiones musculares y el estrés. Favorecer la movilidad articular y la postura.
• Reducir el dolor y la rigidez.
• Existen diferentes tipos de estiramientos musculares, como los pasivos, activos, estáticos o dinámicos.

Los estiramientos son beneficiosos porque ayudan a estirar y tonificar los músculos, mejorar el rango de movimiento y prevenir la acumulación de tensión y dolor muscular. Pueden ayudar a prevenir lesiones y mantener el tono muscular. Los estiramientos también pueden ayudar a aliviar los síntomas de la artritis y aumentar la circulación sanguínea y la flexibilidad.

Los estiramientos son súper importantes cuando haces ejercicio o te pones en forma. Te ayudan a ser más flexible, evitar lesiones y recuperarte después de hacer actividad física.

Hay dos tipos de estiramientos : los estáticos y los dinámicos. Los estáticos son cuando te mantienes en una posición estirada durante un rato, y los dinámicos son cuando haces movimientos controlados a través de un range de movimiento.

Los estáticos son buenos para hacer después de hacer ejercicio, cuando tus músculos ya están calientes y flexibles. Los estáticos te ayudan a ser más flexible, reducir el riesgo de lesiones y prepararte para la próxima actividad física.

Los dinámicos son buenos para hacer antes de hacer ejercicio, para preparar tus músculos para la actividad física que viene. Los dinámicos te ayudan a aumentar la temperatura de tu cuerpo, mejorar la coordinación, el equilibrio y la fuerza musculaire.

Es important recordar que los estiramientos nunca deben doler. Deben hacerse de manera controlada y progresiva, evitando movimientos bruscos o súbitos. Además, es important adaptar los estiramientos a las necesidades individuales de cada persona.

Se recomienda hacer estiramientos con regularidad, incluso fuera de la actividad física. Los estiramientos pueden ayudar a reducir la tension musculaire, mejorar la postura y reducir el estrés y la tension mentale.